Vacanze: il momento perfetto per ricaricare la mente con la Mindfulness

Le vacanze sono finalmente arrivate! Spesso le associamo a un meritato riposo dal lavoro e dagli impegni quotidiani, ma le consideriamo anche un'occasione per staccare la spina e ricaricare le energie. Troppo spesso, però, ci ritroviamo a correre da una parte all'altra, riempiendo le giornate di attività, e torniamo a casa più stanchi di prima.

Prendersi cura del proprio benessere psicologico durante le vacanze è fondamentale

per un riposo autentico e profondo. Non si tratta solo di dormire di più o di visitare nuovi posti, ma di coltivare uno stato mentale che ci permetta di vivere il presente con maggiore consapevolezza e serenità. Ed è qui che la mindfulness entra in gioco come uno strumento prezioso.

La mindfulness, o consapevolezza, ci insegna a portare intenzionalmente la nostra

attenzione al momento presente, senza giudizio. È un invito a notare le sensazioni, i

pensieri e le emozioni che emergono, permettendo loro di essere senza doverli cambiare

o sopprimere. Praticarla durante le vacanze ci aiuta a uscire dalla modalità pilota

automatico e a connetterci veramente con l'esperienza del riposo.

Mindfulness al mare: semplici pratiche per ricaricarsi

Se il mare è la vostra destinazione, è un ambiente ideale per praticare la mindfulness.

Ecco qualche esempio:

• ascolto delle onde: Trovate un posto comodo e chiudete gli occhi. Concentratevi

sul suono delle onde che si infrangono sulla riva. Notate la loro forza, il ritmo, le

variazioni di intensità. Se la mente divaga, riportatela gentilmente al suono delle

onde.

• La sabbia tra le dita: Mentre camminate sulla spiaggia o siete seduti, prestate

attenzione alla sensazione della sabbia sotto i piedi o tra le dita. Notate la sua

temperatura, la consistenza, i granelli.

• osservazione del cielo e dell' orizzonte: Sedetevi e osservate il cielo. Notate i

colori, le nuvole che si muovono lentamente, l'ampiezza dell'orizzonte. Lasciate che

la vostra mente si espanda con la vastità del panorama.

• Il sapore del cibo con consapevolezza: Quando mangiate un gelato o un pasto in

riva al mare, fatelo lentamente. Assaporate ogni boccone, notando il gusto, la

consistenza, il profumo. Evitate distrazioni come il telefono.

Queste sono solo alcune piccole pratiche che potete integrare nella vostra giornata. Non

richiedono tempo aggiuntivo o sforzi particolari, solo l'intenzione di essere presenti. In questo modo, le vostre vacanze non saranno solo un'interruzione dalla routine, ma un' opportunità reale per nutrire la vostra mente e il vostro spirito, tornando a casa con una ricarica completa e duratura.

Concedetevi il permesso di rallentare, di respirare e di essere pienamente presenti.

Le vostre vacanze vi ringrazieranno!

Dott.ssa Anna Monia Mirmina